头发如何生长

随着生活节奏的加快，许多人开始关注自己的头发健康。拥有一头乌黑亮丽的头发，不仅能够提升个人形象，还能让人充满自信。头发是如何生长的呢？以下是一些关于头发生长的内容。

1.梳头促进血液循环 每天梳头200下可以很好地改善我们头部的血液循环，刺激头皮，促进头发生长。从发根梳到发尾，梳完感觉头皮很舒服。我喜欢用宽的气垫梳，这样可以节省梳头时间。

2.适度修剪，改善发质 定期修剪可以去除分叉、改善发质，让头发看起来更健康，但并不会改变生长速度。头发剪得勤≠长得快，科学养护才是关键。头发的生长速度主要由毛囊决定，剪发并不会让它长得更快。

3.营养补充，加速生长 让头发快速生长，可以多吃一些蛋白质含量比较高的食物，或者是含维生素比较高的食物。补充充足的营养，头发生长的速度就会比较快。平时尽量少做一些损伤头发的事情，也可以帮助头发快速生长。有时间的时候可以对头部适当的进行按摩，加快局部的血液循环，毛能吸收的营养也会更多。

4.头发生长周期 头发的生长周期分为三个阶段：生长期、退行期和静止期。生长期（anagen）大约持续2-6年，此时头发处于活跃生长状态，大约有90%的头发处于这个时期；退行期（catagen）大约持续2-3周，是毛发与乳头分离的过渡阶段，大约有10%的头发处于这个阶段；静止期（telogen）大约持续3个月，此时头发停止生长，准备脱落。

5.科学养护方法

想要长头发，具体方法如下：

1.保证头发良好的营养供应：多吃含优质蛋白、维生素、微量元素丰富的食物，有利于头发增长；

2.中医调理：吃具有滋补肝肾、养血生发的食物或者药物，比如黑芝麻、黑豆、枸杞、坚果、首乌等，对头发的生长有一定益处；

3.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，对头发生长也较重要。

6.改善头发生长的饮食建议

想要头发能长得更快，可以通过以下饮食建议进行改善：

1.饮食均衡：调整饮食，注意营养均衡，多补充蛋白质和维生素，可以吃一些牛肉、鱼肉、鸡肉等，每天适当食用一些奶制品，还可以吃一些复合维生素，可以增强人体免疫力，不仅可以帮助头发生长，还能提升整体健康；

2.多喝生水，或多摄入含有丰富铁质的食品，如瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜等，都是最佳的治疗食物。

7.使用适合的护发产品

应选购包含以下成分的产品，或者直接购买这些物质应用于你的头发：

芦荟：这种物质能够防止脱发并让你的头发保持健康；

蓖麻油：这种物质能为头发提供天然的保护层，从而让头发看上去更加光泽。

8.避免不良生活习惯

促进头发生长方法包括以下几种：

1.忌油腻、燥热食物，如肥肉、辣椒等；

2.忌烟、酒及辛辣、刺激的食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

通过了解头发的生长规律和科学养护方法，我们可以更好地呵护自己的头发，让它健康生长。