在经历了分娩的疲惫之后，坐月子成为了新妈妈恢复身体的重要时期。在这个阶段，身体抵抗力相对较弱，一旦着凉，就可能引发一系列健康问题。坐月子着凉了怎么办呢？以下是一些有效的预防和应对措施。

1.避免吹风着凉 在头发未完全干之前，不要吹冷风或使用吹风机的冷风档，也不要结辫或马上睡觉，以免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。

2.穿着保暖衣物 洗头发后，要及时穿上保暖衣物，避免身体直接暴露在冷空气中。长衣长裤、戴帽子、头巾等，都是有效的保暖措施。

3.保持室内空气清新 定期通风，每次通风30分钟，室内保持24-26℃。避免门窗紧闭，长衣长裤、戴帽子、头巾等这种“捂月子”做法会导致汗液不能蒸发，而影响体内散热，使得身体处在高温、高湿的环境中，不利于恢复。

4.合理安排饮食 坐月子的饮食原则是：食物要松软、可口、易消化吸收；少吃多餐；荤素相宜，清淡适宜；干稀搭配；这样更利于消化和吸收。不宜食用生、冷、硬的食物；不宜过度、过快进补。

5.保持愉悦心情 产后身体内分泌激素变化较大，容易影响产妇情绪，应注意保持开朗情绪，避免情绪波动过大。

6.局部着凉处理 引发关节和肌肉疼痛时，可采取局部艾灸治疗，促进血液循环、加速局部组织的新陈代谢，改善和治疗受凉后的症状。也可通过远红外线照射或局部理疗，促进局部血液循环，减缓临床症状。

7.驱寒方法 坐月子受凉了可以通过调整饮食、有氧运动、针灸或者按摩补救。可以多吃一些蛋白质和维生素的食物来缓解，同时也可以多晒太阳，多做一些有氧运动，同样可以起到缓解的功效。

8.保暖措施 月子期间出现肚子受凉情况，可以注意保暖，可帮助缓解受凉的症状。但衣物也不要过厚，以免发汗后更容易感冒。同时要保证室内温度，避免室内温度过低。

在坐月子期间，新妈妈们要特别注意保暖，避免着凉。如果不幸着凉，要及时采取措施进行预防和治疗，以保证身体尽快恢复健康。合理的饮食、良好的心态和适当的运动也是恢复过程中不可或缺的。