对于刚接触哑铃的新手健身者来说，选择轻量型的哑铃是非常关键的。哑铃的重量直接影响到训练效果，过轻的哑铃可能无法达到预期的训练效果，而过重的哑铃则可能导致动作不规范，增加受伤风险。
尚氧哑铃是一款专为肌肉力量训练和全身耐力训练设计的家用健身器材。其环保设计和表面包胶处理使其耐用且无异味，使用安全。哑铃的重量从1kg到3kg不等，用户可以根据自身需求选择合适的重量，从轻强度到中等强度的训练都能满足。
尚氧哑铃提供多种颜色供用户选择，让训练过程更加时尚有趣。哑铃的防滚动设计使其在不使用时也能安全放置，减少了意外滑落的风险。
哑铃推胸是哑铃训练中应用广泛的一个动作，不仅可以锻炼胸部的厚度和胸缝，还可以方便地锻炼上斜和下斜部位。但前提是需要一个可调节的健身长凳。
手感最好的哑铃是钢制，质量上乘但价格较高。在选购时，可以根据自己的预算和需求来选择哑铃的材质。常见的哑铃材质包括铸铁、包胶、不锈钢等。铸铁哑铃较重，适合力量训练；包胶哑铃轻便，适合初学者和一般健身者；不锈钢哑铃轻便且不易生锈，但价格相对较高。
女生可以选择3-5公斤的哑铃进行锻炼，如果不是有意锻炼手臂肌肉，可以用500ml可乐瓶装水作为哑铃进行健身锻炼。男性如果没有健身基础，建议初期选择5公斤哑铃，该重量对锻炼强度不大，不会对肌肉造成拉伤。对于有健身基础的人，可以先确定最大负重量。
哑铃的重量在网上有两种表示方法：L（磅）和KG（千克）。一磅大约等于0.45kg，现在比较正规的规格都用L表示。对于不同年龄段的人，哑铃的重量的选择也有所不同。5-13岁的孩子建议选购1-2L的哑铃，14-18岁的选择4-6L，此年龄段力量变化较大，建议选择可拆装型，可随时调整重量。