面对考试，紧张心理是许多考生普遍面临的问题。如何有效克服这种心理，以最佳状态迎接挑战，是每个考生都需要面对的课题。
不妨试试模拟考试环境进行实战演练。找一个安静的场所，设定与正式考试相同的时间限制，严格按照考试流程答题。这样既能熟悉考试节奏，又能在实际操作中找出知识盲点，及时补缺。
教授孩子一些简单的放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助他们在考试前缓解紧张情绪。
在孩子考试前，为他们创造一个轻松、愉快的氛围，让他们以最佳状态迎接考试。要帮助孩子克服考试紧张心理，可以采取以下方法：
自我心理暗示：考试之前紧张是担心自己没有发挥好，心情会很焦虑。但是越焦虑反而越容易发挥失常，可以不断心理暗示自己已经复习好了，相信自己能发挥出正常水平，提高自己的信心。
缓解考试前的紧张心理，一般可以使用以下三个方法：1、学会自我调整，尤其是学会放松训练。自我调整的方法最重要的就是学会放松，认识到自己紧张、焦虑的原因到底是什么，不能过分的沉浸于紧张心理，不能自拔。
适度紧张对考试有益处，但如果过度紧张，就会影响考场能力发挥，在考试前如何缓解紧张就显得格外重要。1、去除杂念：考前过于紧张无非是由于太过担心考试结果，生怕考砸。此时想要缓解，就要及时去除心中杂念，不要胡思乱想或一味担心，应学会控制情绪，做好眼前需要做的。
考试紧张的人群可以在考试前一周左右调整作息时间，做到早睡早起，保证充足的睡眠，提高学习效率。
考试老是紧张可采取洗热水澡的方式改善，热水可改善血液循环和血流量，从而缓解情绪。同时要适当参加有氧型运动，或对肌肉及太阳穴等进行轻柔按摩，都可消除考试紧张等不良反应。
首先我们要理解，不管是什么形式，什么规模的考试，对于参考人员，或多或少都会有一些紧张心理。这是正常现象，只不过不同的人紧张程度不一样罢了。我们能做的就是有效的去抑制这种紧张心理。
相信每个考生在面临考试的时候都会有一定的紧张，这时候我们就要调节我们的心态，保持冷静，相信自己的能力，以最佳状态迎接挑战。