当头发出现油性并且脱发严重时，确实让人烦恼。但别担心，以下是一些有效的方法来帮助你改善这种情况。
饮食对头发健康有着直接的影响。以下是一些饮食调整的建议：
减少高油、高糖、辛辣食物的摄入：如巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、甜点心、甜饮料、水煮鱼等，这些食物会增加头皮出油，加重脱发症状。 增加蛋白质和维生素的摄入：蛋白质有助于头发的生长，而维生素（尤其是维生素群和维生素E）则能改善头皮健康。
情绪波动也是导致脱发的一个重要因素。
减轻压力：焦虑、抑郁、着急、生气、压力等情绪都会导致脱发。通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。 保持乐观态度：积极的心态有助于改善头皮健康。
中医认为头发与肾有关，以下是一些中医调理的建议：
咨询中医专家：到正规医院中医科门诊就诊，应用中医中药进行调理。 多吃有益于头发的食物：如核桃、黑芝麻、油菜等，这些食物富含营养，有助于改善头皮健康。
如果脱发情况严重，可以考虑药物治疗。
使用药用洗发水：如二硫化硒洗剂和酮康唑洗剂，这些药物能有效减少头皮出油。 咨询医生：在医生的指导下使用米诺地尔酊、酮康唑等药物进行治疗。
良好的生活习惯对头发健康至关重要。
规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于维持身体正常的新陈代谢。
适度运动：运动能促进血液循环，有助于头皮健康。
戒烟限酒：烟酒会加重头皮出油和脱发。保持头部的清洁是预防头发油和脱发的重要步骤。
勤洗头：一般1-2天洗一次头，使用适合自己头皮的洗发水。 避免过度烫染：频繁的烫染会刺激头皮，加重脱发。
通过上述方法，相信你的头发油和脱发问题会有所改善。记住，保持耐心和坚持是关键。