女生想那个了怎么办？

1.转移注意力 当女生感到性需求时，首先可以尝试转移注意力。将精力集中在工作、学习或阅读等方面，避免过度关注性需求。例如，投身于一项有趣的项目、专注于学习新技能或者阅读一本引人入胜的书籍，都是有效的方法。

2.适当运动 运动不仅能强身健体，还能帮助调节情绪。女生可以通过进行如跑步、瑜伽、游泳等运动来释放紧张情绪，同时也能帮助缓解性需求。运动后，身体会产生内啡肽，这是一种自然的“快乐激素”，有助于提升心情。

3.自我安慰 女生可以通过自我安慰的方式来缓解性需求。例如，在睡觉时，可以将枕头放在大腿之间，用力摩擦大腿根部，这样可以带来一定的舒适感。这种方式应适度，避免影响日常生活。

5.冥想与写日记 通过冥想、写日记等方式，女生可以让自己逐渐平静下来，重新审视自己的情感状态。冥想有助于放松身心，写日记则可以帮助女生理清思绪，找到解决问题的方法。

6.听音乐 音乐具有治愈心灵的作用。女生可以选择一些轻松愉快的音乐，让音乐的力量帮助自己平静下来，缓解性需求。

7.设定目标 为自己设定短期和长期目标，专注于实现这些目标，可以帮助女生将注意力从性需求上转移开。目标的实现会带来成就感和满足感，有助于调节情绪。

8.寻求专业帮助 如果性需求影响到了日常生活，女生可以考虑寻求专业帮助。心理医生或咨询师可以提供专业的心理疏导，帮助女生找到解决问题的方法。

9.保持健康的生活方式 健康的生活方式对于调节性需求非常重要。女生应保持良好的作息规律，均衡饮食，适当锻炼，这些都有助于维持身体健康，从而减轻性需求。

女生想那个了可以通过多种方式进行缓解和改善。关键是要找到适合自己的方法，保持积极的心态，同时也要注意适度，避免过度压抑或放纵。