回奶后如何追奶

回奶后，许多妈妈都希望能尽快追回奶水，以保证宝宝的喂养需求。以下是一些有效的追奶方法，帮助妈妈们恢复奶水分泌。

1.宝宝多吸吮 想要奶水多，就让宝宝多吸，并且每次都吸干净，实现按需哺乳。宝宝吃一会睡了，醒了又吃那就让她吃，宝妈要有耐心，宝宝多吸奶会越来越多。宝宝才是最好的催乳师哦。

2.保持心情放松愉快 保持心情放松愉快，多注意休息。不要生气，否则宝宝吃了这样的奶水不好哦。生气很容易影响乳汁的分泌，保持良好的心态对追奶至关重要。

3.多吃下奶的食物 多吃下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、枸杞、红豆、木瓜、丝瓜等，这些食物都具有很好的通乳、下奶的效果。回奶的东西宝妈别碰，长时间坚持喝水，天天保证两千毫升以上的饮水量。

4.适当按摩乳房 适时地按摩乳房，用温毛巾多敷乳房，注意毛巾的温度不要过热，这样可以在刺激泌乳素分泌的检查是否乳房有硬块或炎症等问题。

5.饮食调理 回奶了如果想要追奶需要做好饮食调理工作，多吃清淡有营养的食物，多喝水，同时还可以适当喝点猪蹄汤、鲫鱼汤等汤汤水水，能够促进乳汁分泌。

6.物理治疗 平时需要多让宝宝吮吸乳头，增加喂奶次数，同时也可以使用吸奶器辅助吸奶，增加乳房的刺激，促进乳汁分泌。

7.注意营养补充 选择富含优质蛋白的营养食物的时候要注意以下三点：容易消化；富含脂肪、水分；减少胃肠道刺激。这样可以保证妈妈在追奶过程中身体得到充分的营养，有利于乳汁的分泌。

8.休息充分 产妇要注意放松心情，充分休息，不要过度的劳累和焦虑。长期的情绪不稳会影响乳汁的分泌，所以保证充足的休息对追奶也非常重要。

通过以上方法，妈妈们可以在回奶后有效地追回奶水，确保宝宝的喂养需求得到满足。在这个过程中，耐心和坚持是关键，希望每一位妈妈都能成功追奶，给宝宝最自然的营养。