防晒是全身变白的首要步骤。紫外线是导致皮肤黑色素沉着的主要原因，长时间暴露在阳光下会导致皮肤晒黑。无论户外活动还是日常生活，都应做好防晒措施。
良好的生活习惯对于皮肤变白同样重要。充足的睡眠有助于肌肤修复，合理的饮食可以提供肌肤所需营养。
饮食调理能在一定程度上改善肤色。避免辛辣刺激食物，多吃富含维生素C的水果，如猕猴桃、橙子等，同时保持合理的饮水量。
选择含有烟酰胺、熊果苷以及木质素过氧化物酶成分的护肤品，这类成分能抑制酪氨酸酶的活性以及表皮黑素的合成，有助于美白。
黄瓜、白萝卜、胡萝卜等含有维生素C和碱性物质，有助于美白皮肤。可以将其制成面膜或直接涂抹于面部。
无论春夏秋冬，晴天阴天，都要使用防晒霜，并根据需要补涂，以减少紫外线对皮肤的伤害，预防黑色素生成。
多喝水，多吃富含维生素的蔬菜、水果，减少因脱水或维生素缺乏而引起的皮肤老化。洗澡时注意水温不要太烫，不要使用刺激性强的香皂，可以使用润肤、美白的沐浴乳。
维生素C、维生素E具有抗氧化作用，可以帮助肌肤抵抗自由基，减少氧化损伤，使肌肤更加白皙。
若皮肤出现瘙痒现象，可局部外用糖皮质激素软膏和口服抗组胺药物，以缓解症状。
通过以上方法，我们可以有效改善肤色，使全身皮肤变得更加白皙。记住，坚持和耐心是关键，只有持之以恒，才能收获理想的效果。