建议每天要比平时多喝3~4杯的水或汤，这样有助于缓解疲劳、排泄废物，促进乳汁分泌。喝汤时，不建议饮用含有过多油脂的上层油，因为乳汁中的脂肪含量过多可能会引起新生儿腹泻或者肠绞痛。
哺乳期奶水不足首先要保证产妇的营养充足，均衡摄取，保持乳母的良好情绪。营养的均衡摄入对于乳汁的分泌至关重要。
同时要加强宝宝的吮吸，宝宝吮吸乳头可以促进妈妈脑垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌。但要注意不要按压乳房，每次喂奶时，先吸空一侧乳房，再吃另一侧。下一次乳房吃之前，先吃未吃空的一侧。
奶水很少不涨可以尝试饮食调理，如多食用含有营养价值高的食物，多补充蛋白质以及水分。例如，可以增加以下食物的摄入：鸡肉、鱼类、豆腐、牛奶、坚果等。
如果饮食调理效果不佳，可以考虑中药调理。中药中有些药材具有催乳作用，如黄芪、当归、通草等。但使用中药前应咨询专业医师，确保安全和效果。
针灸也是一种常见的催乳方法。通过刺激特定的穴位，可以促进乳汁分泌。但针灸应由专业人员进行，以免造成不必要的伤害。
乳房按摩可以促进乳汁的流动，增加乳汁分泌。按摩时，可以用手掌或手指轻轻揉捏乳房，从乳房根部向乳头方向按摩。
吸奶器可以帮助刺激乳汁分泌，特别是对于奶水不足的产妇来说，使用吸奶器可以有效地收集乳汁，也可以帮助增加乳汁的分泌。
如果上述方法都无法改善奶水不足的情况，或者影响到婴儿的生长发育，建议及时咨询专业医生或乳腺科医师，以便获得适当的治疗和指导。
母乳突然变少可能是睡眠不足、压力增加、营养不良、激素水平变化或乳腺炎等原因导致的。产妇应注意调整生活节奏，保证充足的睡眠，减轻压力，避免过度劳累。
通过以上方法，多数产妇可以改善奶水不足的问题。每个人的情况都是独特的，在尝试任何方法之前，最好先咨询专业医生的意见。