女人什么时候睡觉——揭秘最佳睡眠时间
随着生活节奏的加快，越来越多的女性面临着睡眠不足的问题。女人究竟什么时候睡觉最健康呢？下面，我们就从中医和西医的角度，为您揭秘最佳睡眠时间。
中医认为，子时（晚上11点—凌晨1点）和午时（中午11点—下午1点）是一天中最适合睡觉的时间。湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红指出，子时阴气最重，午时阳气最盛，此时睡眠能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。
对于20多岁的女性来说，一般建议在晚上10点到11点之间入睡较为理想。每天的睡眠时间应该在7-9个小时左右。在整个睡眠过程中，深睡眠的时间通常占整个睡眠时间的15%-25%，即对于7-9小时的睡眠，深睡眠时间约为1.05-2.25小时。
西医也建议最佳入睡时间为晚上10点。充足的睡眠对身体健康至关重要，而规律的生活作息是保证睡眠质量的关键。
对于女性来说，晚上9点到11点之间上床睡觉是最符合睡眠规律的，对身体健康也是最有利的。作息规律，睡前避免玩游戏，不要喝咖啡和茶水，有助于提高睡眠质量。
女生晚上一般10点左右睡觉最好。因为晚上在10点到11点左右的时候，女性的各个器官就会进入到睡眠的状态，这时候女性需要充分的休息。保证充足的睡眠时间，可以提高自己的睡眠质量，有足够的精力去面对白天的工作和学习，防止身体抵抗能力的下降。
一般情况下，在晚上11点以前睡觉最好，最晚不应超过12点。晚上11点至凌晨1点主要是肝脏排毒的时间，如果在该时间段没有睡觉，就会影响到肝脏排毒，导致毒素集聚于人体内。晚上10点以后就进入皮肤的保养状态，如果不睡觉，会影响皮肤的休息，使皮肤干燥、暗淡，甚至出现黄褐斑。
女性晚上几点睡觉通常没有固定标准，需要因人而异。每个人的生物钟不同，上床睡觉的时间也不相同。只要每晚保证睡眠六小时以上，就属于正常的。
女性要想保持健康，良好的睡眠习惯至关重要。了解自己的生物钟，选择合适的入睡时间，养成良好的作息规律，才能拥有充足的精力，迎接美好的一天。